Avokado, diyette kullanılacak en önemli meyvedir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız diyet menülerinizde mutlaka avokado kullanmalısınız. Kilo kaybetmek için öncelikle aldığınız kalori miktarını azaltmanız gerekir. 50gr avokado porsiyonunda 80 kalori bulunur. Kalori düşürmek ve uygun bir diyet programı izlemek için avokadoyu mutlaka tüketmelisiniz.

Şahane Diyet Meyvesi Avokado

Fazla bilinmese de avokadonun kilo vermede büyük etkisi vardır. Halk arasında içerdiği “iyi” yağlar sayesinde “tereyağı armudu” ya da “tereyağı meyvesi” gibi isimlerle de bilinir. Vitamin, mineral ve besin içeriği bakımından fazla avokadoyu başka besinler ile değiştirebilirsiniz.

Avokado diyeti yapmak isteyenler için önemli bilgiler;

· Avokado, kalorisi düşük ve taşıdığı sağlıklı yağlar sayesinde hızlı kilo vermenin en önemli etkeni olabilir.
· Kahvaltıda da çok besleyici ve enerji içeren bir seçim olacaktır. Fitness ve egzersiz yapanlar için yumurta ile beraber tüketildiğinde ihtiyacınız olan besin takviyesini karşılar.
· Avokado diyetinde doymamış yağları ve lifli olması açısından hem uzun süre tok kalmanızı hemde kilo vermeyi hızlandırmanıza etki eder. Avokadonun %80 ’i tekli doymamış yağdan oluşur.
· Avokadoda bulunan iyi yağların kolesterol seviyesini düşürdüğü kanıtlanmıştır ve bunlar tekli doymamış yağlardan oluşur.
· Normal boyuttaki bir avokadonun üçte birlik kısmı liften oluşur. Lif, uyguladığınız diyetlere çok büyük katkı sağlar ve diyet yaparken daha uzun süre tok kalıp kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
· Birçok meyveden farklı olarak içeriğinde şeker bulundurmaması avokadoyu diyet için en uygun meyve seçeneği haline getiriyor.
· Yumuşak yapısı sayesinde kolay emilim sağlar ve bu sayede kilo vermek çok daha kolaylaşır.
· Avokado da 20 vitamin ve fazlasıyla mineral bulunur, farklı gıdalardan da temin edebileceğiniz bu maddeleri tek yerden almanıza olanak sağlar. Bu sayede fazla gıda tüketip midenizi yormak zorunda kalmazsınız.

Avokadonun Salatalarda Kullanımı

Avokadonun içeriğindeki tekli doymamış yağlar sayesinde metabolizmanız hızlanır ve tokluk hissiniz artar. Avokado tüketimi, tekli doymamış yağların, karın yağlarınızı yakıp karın kaslarınızı belirginleştirmek için yardımcı olacaktır. Efsane bir yağ ikame edici olan Avokadodan salatanıza birkaç dilim ekleyin. Bunun diyetinize ne kadar lezzet kattığını bu arada da sağlıklı bir şekilde beslendiğinizi göreceksiniz.

Zayıflatan Özel Avokado Salatası Tarifi:

Avokado ve mangolu tavuk salatası kalorisi düşük, doyurucu, lezzetli ve hafif bir tercihtir. Avokado salatanıza güzel bir aroma katar, mango da pürüzsüz bir tat verir. Enfes avokado sipariş etmek için taze ürünlerimiz menüsünü gezmeyi unutmayın.

Malzemeler:

· 3/4 bardak soyulmuş ve doğranmış avokado,
· 1 adet soyulmuş ve doğranmış mango,
· 3/4 çay kaşığı soyulmuş ve rendelenmiş taze zencefil,
· 1 kaşık soya sosu,
· 150 gram tavukgöğsü,
· 2 kaşık zeytinyağı,
· 2 kaşık limon suyu,
· Karışık salata yeşillikleri

Avokado Tarifleri :

Ufak bir kase içinde zeytinyağı, soya sosu ve zencefili karıştırın. Tavuğu farklı bir tabağa koyun. İki yemek kaşığı kasedeki yağ karışımından tavuğun üzerine sürüp, salata sosu için dinlenmeye alın. Sürdüğünüz yağın tavuğun her tarafını kaplamasına özen gösterin. 5 dakika bekletin. Tavuğun diğer tarafını çevirin. Zeytin yağını da tavuğun üzerine sürün ve fırınınız da ki ızgara rafına koyun. Tavuğun iki yüzünü de yaklaşık 5 dakika pişirin. Tavuğunuzu şerit şerit dilimleyin üzerine avokado, mango ve salata yeşilliklerini koyarak, güzelce servis yapın. Bu leziz salatamız 190 kaloridir. Afiyet olsun!